Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Biji Rami – Pakar Menjelaskan
FOOD

Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Biji Rami – Pakar Menjelaskan

Anda mungkin akrab dengan biji chia, biji labu, dan bahkan biji bunga matahari. Tetapi tanaman rami juga menghasilkan biji yang dapat dimakan yang digunakan dalam berbagai cara. Bagian terbaik? Biji rami kebetulan padat nutrisi. Bahkan jumlah terbatas seperti 3 sendok makan menawarkan 166 kalori, 10 gram protein, 2,5 gram karbohidrat, 14 gram lemak anti-inflamasi, dan 1 gram serat. Biji rami juga kaya akan mineral dan vitamin, termasuk 99% dari nilai harian (DV) untuk mangan, nutrisi yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan aktivasi berbagai enzim di dalam tubuh. Tidak hanya itu, pembangkit tenaga nutrisi ini juga tinggi magnesium, mineral yang meningkatkan memori, pembelajaran, suasana hati, dan tidur nyenyak.

Lantas, bagaimana cara mengonsumsi biji rami yang benar? Para ahli menyarankan agar biji ini dapat dikonsumsi dalam keadaan mentah, dipanggang, atau dimasak. Faktanya, banyak orang di seluruh dunia telah menggunakan minyak biji rami, baik sebagai obat dan makanan, selama ribuan tahun sekarang. Ini telah terbukti bermanfaat terutama bagi mereka yang menderita radang sendi, nyeri sendi, dan nyeri umum. Selain itu, asam Gamma-linolenat (GLA) yang ditemukan dalam biji rami mengurangi efek prolaktin dan menurunkan kecenderungan nyeri dan nyeri payudara, depresi, lekas marah, dan retensi cairan antara lain.

Masih banyak lagi manfaat kesehatan yang terkait dengan biji rami, mari kita periksa secara detail apa saja itu:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian secara global, tetapi mengonsumsi biji rami dapat mengurangi risiko Anda. Biji rami dikenal kaya akan asam amino arginin yang berperan penting dalam produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat menyebabkan pembuluh darah melebar, yang menurunkan tekanan darah dan mengendalikan risiko penyakit jantung.

Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Biji Rami – Pakar Menjelaskan

2. Memperbaiki Kondisi Kulit

Selain digunakan untuk memasak, minyak biji rami juga bisa dioleskan sesekali pada kulit. Pijatan lembut pada kulit telah terbukti meredakan gejala eksim dan memulihkan kulit kering atau gatal. Selain itu, efek antibakteri dan anti-inflamasi minyak juga membantu mengobati jerawat.

j527okag

3. Membantu Pencernaan yang Sehat

Terlepas dari kandungan protein dan lemaknya yang tinggi, biji rami kaya akan serat makanan – baik yang larut maupun yang tidak larut. Yang pertama dapat menambah bobot pada tinja Anda, membantu menjaga keteraturan dalam pencernaan Anda. Campuran serat larut dan tidak larut mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda, yang membantu pencernaan yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat.

4. Mendukung Penurunan Berat Badan

Karena kandungan lemak dan serat makanan yang tinggi, mengonsumsi biji rami dapat membantu Anda merasa kenyang selama berjam-jam. Biji rami menekan nafsu makan Anda, yang membawa Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ingatlah bahwa karena kandungan lemaknya yang tinggi, biji rami memiliki jumlah kalori yang baik.

lfgr3gco

Rami tentu saja merupakan produk makanan bermanfaat kesehatan yang disetujui FSSAI, tetapi orang perlu mengetahui berbagai bentuk konsumsi rami. Berbagai bentuk produk rami yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ada banyak produk yang tersedia di pasaran seperti bubuk protein rami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan bubuk protein alami. Di banyak daerah di India rami dikonsumsi dengan makanan sebagai sumber protein dan sekarang orang dapat mengkonsumsinya dalam bentuk bubuk protein juga dan minyak biji rami dapat ditaburkan pada makanan favorit Anda (salad, sayuran), minuman (susu, jus, smoothies) , atau oleskan pada kulit & rambut Anda untuk meningkatkan kelembapan yang tahan lama.

3lk8lf4

Singkatnya, biji rami dan makanan berbahan dasar rami kaya akan antioksidan dan padat nutrisi dan dapat dinikmati dengan berbagai cara. Tapi di mana Anda bisa menemukan produk biji rami ini? Anda akan menemukannya di toko eCommerce atau di supermarket umum. Saatnya Anda berkreasi di dapur dan bereksperimen dengan produk rami yang berbeda untuk memasukkannya ke dalam hidangan manis dan gurih. Blender menjadi smoothies atau buat susu rami Anda sendiri, taruh di atas salad atau taburkan di atas mangkuk smoothie dengan buah dan yogurt.

Sungguh, Anda dapat menambahkan biji rami dan menggunakan produknya dengan cara apa pun yang memungkinkan untuk mendapatkan tambahan lemak, nutrisi, dan serat yang sehat.

Bio penulis: Harshal Goel adalah penggemar penelitian dan pendiri di The Trost

Penafian: Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun pada artikel ini. Semua informasi disediakan berdasarkan apa adanya. Informasi, fakta atau opini yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau berkewajiban untuk hal yang sama.

togel sdy nomer hk malam ini yang menjadi acuan mutlak bagi para togelers. Para togelers tentunya tetap mencari pengeluaran hk hari ini tercepat 2022. Dengan pengeluaran togel hongkong tercepat sudah pasti para bettor mampu segera paham no jackpot hk malam ini.

Perlu diketahui bahwa hasil pengeluaran hk diambil alih dari hk prize 1. Terdapat hongkong prize 123 pada pengeluaran hk. Namun, yang jadi acuan Pengeluaran HK cuman hk prize 1. Dari hk prize pastinya pengeluaran hk pun akan jauh lebih cepat. Hk prize 1st hasil togel hongkong yang bakal dikeluarkan berdasarkan rangkaian pertama. Oleh dikarenakan itu, hk prize 1st menjadi patokan pengeluaran hk hari ini.

Data hk berisi semua informasi togel hongkong yang terlampau dibutuhkan. Seluruh nomor togel hongkong sanggup anda lihat dari tabel knowledge hk terlengkap. Ketika jalankan taruhan Pengeluaran SGP kamu termasuk dapat gunakan tabel information hk. Kegunaan berasal dari knowledge hk memadai banyak dan tentunya amat bergunaa sebelum akan jalankan taruhan. Data hk sanggup anda menggunakan sebagai prediksi. Selain itu, anda juga bisa memanfaatkannya jadi tempat menganalisis angka totobet hk. Apabila kamu sanggup pakai fungsi knowledge hk dengan baik. Pastinya lakukan taruhan totobet hk pun makin lama mudah menang.